Nadszedł długo wyczekiwany weekend majowy. I mimo że trwa tylko trzy dni, to wiążemy z nim duże nadzieje na wypoczynek i relaks. Nie zawsze się to jednak udaje. Zdaniem Pauliny Sobiczewskiej z Pracovni Optymalizacji Stresu, nie warto spodziewać się zbyt wiele w tak krótkim czasie - najlepiej zastosować zasadę "tu i teraz". - Należy skoncentrować się na tym, co aktualnie się dzieje i totalnie zaangażować się w wykonywane czynności, które osiąga się świadomie koncertując się na kolejnych etapach zadania, jego wynikach, szczegółach. Takie skupienie i docenianie teraźniejszości, bez wybiegania myślami do poniedziałkowych zajęć, pozwoli nam uwolnić głowę od natrętnych myśli i dużo głębiej się zrelaksować - podkreśla Sobiczewska.
Ruch to zdrowie i relaks Najskuteczniejszym sposobem na oderwanie naszych myśli od codziennych obowiązków jest aktywność fizyczna. Wystarczy spacer, ale lepsze efekty daje wzmożona aktywność fizyczna. W czasie wiosennego weekendu warto wybrać się na wycieczkę rowerową, pojeździć na rolkach, popływać na kajakach, łódkach, wyjechać w góry lub pójść na basen. Oczywiście, warto zachować umiar, zwłaszcza jeśli ktoś na co dzień nie prowadzi aktywnego trybu życia - wtedy skutki aktywności mogą być opłakane. Wysiłek fizyczny skutecznie odciąga myśli od pracy i codziennych zajęć, powoduje też wydzielanie się hormonów szczęścia - endorfin, wzmacnia odporność oraz kości. Podobnie działa na ludzki organizm słońce, dlatego aktywność na świeżym powietrzu to idealny sposób na zregenerowanie się w słoneczny majowy weekend.
Nie ma uniwersalnego sposobu na relaks i odprężenie. Najlepsza forma odpoczynku to taka, która ma zupełnie odmienny charakter od naszej codziennej aktywności. - Jeśli na co dzień angażujemy naszą lewą "logiczną" półkulę, najlepiej damy jej odpocząć aktywizując prawą, "twórczą" półkulę - tańcząc, śpiewając, grając w coś - radzi Paulina Sobiczewska.
Jednak, żeby się odprężyć, trzeba się do tego odpowiednio przygotować. - Trudno zrelaksować się skutecznie, gdy mentalnie nie zamknęliśmy istotnych dla nas zadań. Przed planowanym wypoczynkiem warto więc zakończyć wszystkie możliwe stresujące przedsięwzięcia (albo chociaż ich mniejsze etapy), wyznaczyć sobie termin, kiedy do nich powrócimy, a do tego czasu nawet fizycznie zabrać z widoku kojarzące się z nimi dokumenty czy przedmioty - podkreśla psycholog. Tak więc jeśli pracujesz i masz na co dzień do czynienia z komputerem i internetem, a między 1 a 3 maja czytasz ten tekst, to nie świadczy dobrze o twoich przygotowaniach do weekendowego odpoczynku ;-)
Pracowity rok dla Polaków 2009 rok nie rozpieszcza zapracowanych Polaków. Święta i dni wolne wpisane w kalendarz w dużej mierze wypadają w soboty lub niedziele. I tak - Święto Konstytucji - niedziela, 15 sierpnia - sobota, 1 listopada - niedziela, a drugi dzień Bożego Narodzenia - sobota. Najbliższą okazją do zrobienia sobie dłuższego weekendu będzie Boże Ciało, które zawsze wypada w czwartek. Następne wolne dni, które nie wypadają w weekend, to Święto Niepodległości (środa) i Sylwester i Nowy Rok (czwartek i piątek). Niestety, w 2010 roku nie będzie lepiej...
Sprawdź, czy potrafisz się relaksować -
rozwiąż krótki test 
