Oto kilka prostych i sprawdzonych sposobów, które pozwalają radzić sobie ze stresem we własnym zakresie.
Czekolada Prawdziwa czekolada, zwłaszcza gorzka, obniża ciśnienie, zawiera dużo magnezu i nie tuczy. Powoduje też wydzielanie się endorfin - hormonów odpowiedzialnych np. za poczucie szczęścia czy zakochania. Tyle teorii. W praktyce w produktach masowych ok. 50% całego wyrobu to cukier, dodawane są też tłuszcze roślinne. Ale nawet taka czekolada, jeśli tylko nam smakuje, na pewno poprawi humor.
Sport Aktywność fizyczna także wpływa na samopoczucie i sprzyja odreagowaniu złych emocji. Poza tym korzystnie oddziałuje na pracę serca, układu krwionośnego i oddechowego. Dążenie do założonego celu pozwala zapomnieć o kłopotach. Jeżeli myślimy o tym, żeby dotrwać podczas biegu do 5. kilometra, albo zrobić o jedną serię ćwiczeń więcej niż w zeszłym tygodniu, automatycznie przestajemy myśleć o innych rzeczach. Oprócz tego sport pomaga walczyć z bezsennością, wzmacnia kości i zapobiega osteoporozie. Kiedy solidnie nad sobą popracujemy i czujemy się zmęczeni, nasz organizm wytwarza jako "rekompensatę" dawkę endorfin, dzięki czemu czujemy się błogo. Jeśli ktoś bardzo nie lubi sportu, może też
wspomagać się seksem lub wybrać się na wycieczkę do lasu, nad jezioro lub w inne przyjemne miejsce.
Drobne przyjemności Nie tylko czekolada i sport wpływają na redukcję stresu - w dobry humor mogą wprawić nas np. udane zakupy (kosmetyki, ciuchy, telefon, samochód?) czy przyrządzenie ulubionej potrawy. Wystarczy wybrać rzecz, na której nam zależy, albo którą lubimy, i się nią cieszyć. Nie jest to jednak sposób polecany na dłużej - po pewnym czasie może się skończyć nagromadzeniem zbędnych przedmiotów/ zbędnych kilogramów oraz wiąże się zazwyczaj z wysokimi kosztami. Kiedy okaże się, że konto świeci pustkami, stres może powrócić ze zdwojoną siłą.
Pisanie bloga Pisanie bloga to często bezpłatna i nowoczesna forma psychoterapii.
"Cudowny pamiętniczek", który przyjmie wszystko, w dodatku może zdarzyć się, że ktoś przeczyta i nas zrozumie. Pisząc można wylać z siebie wszystkie niepokojące nas emocje. Przy odrobinie szczerych chęci i sensacyjnych materiałów można nawet zostać blogerem roku.
Stresuje Cię praca, szef nie daje żyć, męczy swoim marudzeniem? Zamiast się martwić, opisz wszystko i zostań bohaterem internetu.
Stresołamacz - krwawo rozpraw się ze stresem
